Nuestra cultura occidental con frecuencia ha ignorado la pr\u00e1ctica del ayuno, pero la encontramos en diferentes partes del mundo e incluso los animales la practican. Vamos a explorar los beneficios tanto del ayuno como de las dietas de desintoxicaci\u00f3n. El ayuno es el acto voluntario de abstenerse de alimentos y\/o l\u00edquidos por un determinado periodo de tiempo por razones relacionadas con la salud, espirituales o pol\u00edticas.<\/p>\n\n\n\n
Un ayuno durante 1 \u2013 3 d\u00edas puede tener efectos positivos, tales como aumentar la salud inmune, prevenci\u00f3n de enfermedades, claridad mental, y mejorar la salud digestiva. Da al sistema digestivo un descanso y permite que se eliminen las toxinas. La energ\u00eda que se utiliza normalmente para la digesti\u00f3n puede utilizarse para sanar y reparar los tejidos da\u00f1ados.<\/p>\n\n\n\n
Se pueden obtener muchos beneficios de los ayunos de jugos o vegetales. Los ayunos de jugos o vegetales proporcionan nutrientes concentrados y pueden utilizarse de 1 a 3 d\u00edas para desintoxicar. Los ayunos de frutas y vegetales restringen todos los alimentos excepto las frutas y los vegetales \u2013 que son altos en nutrientes \u2013 y permiten descansar a la digesti\u00f3n y que ocurra la desintoxicaci\u00f3n. Una monodieta, tal como el ayuno de arroz o una dieta con un solo tipo de vegetal, donde s\u00f3lo se consume un alimento le dar\u00e1 un descanso a tu sistema digestivo mientras que le aporta los nutrientes necesarios.<\/p>\n\n\n\n
Si quieres explorar el ayuno, escoge el ayuno intermitente. Toma un d\u00eda de la semana en el que dar\u00e1s un descanso a tu digesti\u00f3n tomando s\u00f3lo jugos de vegetales frescos con agua y caldos. O puedes ayunar de 12 \u2013 16 horas: toma tu \u00faltimo alimento a las 8:00 pm y bebe s\u00f3lo agua hasta las 12:00 del mediod\u00eda del d\u00eda siguiente. As\u00ed como dormimos para descansar, tambi\u00e9n el sistema digestivo se beneficia del descanso.<\/p>\n\n\n\n
Si experimentas hipoglucemia reactiva (baja energ\u00eda hasta cuatro horas despu\u00e9s de una comida), el ayuno no es adecuado para ti a\u00fan. Deja pasar varios meses restableciendo tu manejo de glucosa en la sangre antes de lanzarte a realizar ayunos.<\/p>\n\n\n\n
El ayuno est\u00e1 contraindicado durante el embarazo y lactancia, y para quienes padecen diabetes, enfermedad cardiovascular, c\u00e1ncer, fiebres elevadas, y quienes consumen medicamentos. Las personas con anorexia nerviosa no deber\u00edan ayunar. Es importante hacer la transici\u00f3n lentamente hacia el ayuno y despu\u00e9s de terminarlo. Limita cualquier ayuno de 2 a 3 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
No hagas ayunos exclusivos de agua. Los ayunos de agua eliminar todos los alimentos y l\u00edquidos que no sean agua de la dieta. En general, est\u00e1n mal aconsejados para la salud mental y f\u00edsica<\/p>\n\n\n\n
Un ayuno de jugo de zanahoria, betabel, manzana y apio por 1 a 3 d\u00edas es un ayuno energizante y limpia el h\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n
Haz 4 onzas de jugo de zanahoria y a\u00f1ade 2 onzas de manzana, 2 de betabel y 2 de apio. Bebe de 4 a 6 vasos al d\u00eda. Mientras bebes, mantenlo un poco en la boca \u201cmasticando\u201d el jugo y la pulpa antes de cada trago.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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