{"id":38550,"date":"2017-08-24T15:46:35","date_gmt":"2017-08-24T15:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/blog\/the-3-sisters-of-sleep-come-to-the-rescue\/"},"modified":"2024-05-22T06:30:08","modified_gmt":"2024-05-22T06:30:08","slug":"3-hermanas-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/3-hermanas-del-sueno\/","title":{"rendered":"Las 3 Hermanas del Sue\u00f1o Vienen al Rescate"},"content":{"rendered":"\n
L\u00fapulo, Valeriana y Pasiflora Ayudan al Sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n
Con frecuencia nos volcamos a la medicina herbolaria cuando queremos conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente, o dormir m\u00e1s. El estr\u00e9s y la ansiedad afectan la habilidad de conciliar el sue\u00f1o. Hacer ejercicio muy tarde en el d\u00eda o tomar estimulantes que contienen cafe\u00edna tambi\u00e9n contribuye a problemas con conciliar el sue\u00f1o. Dos tipos de problemas con el sue\u00f1o: una es conciliar el sue\u00f1o y la otra, la habilidad de mantener el sue\u00f1o durante toda la noche. Para estos dos problemas las \u201c3 hermanas del sue\u00f1o\u201d vienen al rescate.<\/p>\n\n\n\n
La combinaci\u00f3n de l\u00fapulo, valeriana y pasiflora es un m\u00e9todo seguro y sin\u00e9rgico para ayudar a conciliar y mantener el sue\u00f1o. Mucha gente intenta usar valeriana sin mucho \u00e9xito; sin embargo, sus efectos son mejor potenciados por los l\u00fapulos y pasiflora, ya que ambos tambi\u00e9n afectan los niveles de \u00e1cido gama aminobut\u00edrico (GABA, por sus siglas en ingl\u00e9s). Esta combinaci\u00f3n de tres hierbas ayuda a conciliar el sue\u00f1o y reduce la ansiedad generalizada. Puede utilizarse diario sin efectos secundarios, sin embargo, puede no ser suficiente para manejar altos niveles de ansiedad o p\u00e1nico. Para esos casos, kava, uno de los ansiol\u00edticos prominentes del mundo de las plantas, por lo general es m\u00e1s efectivo (aqu\u00ed pongo el art\u00edculo previo donde escribo sobre Kava).<\/p>\n\n\n\n
L\u00fapulos<\/h2>\n\n\n
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La primera de las hermanas del sue\u00f1o es el l\u00fapulo (Humulus lupulus), es uno de los dos g\u00e9neros de la familia Cannabaceae, junto con la mariguana (Cannabis sativa). Los l\u00fapulos crecen en los territorios de la naci\u00f3n Yakama. Los brotes del l\u00fapulo se utilizan para dar el sabor amargo a la cerveza, una medicina t\u00f3nica amarga, y como sedante. Los brotes contienen la resina lupulina. Los l\u00fapulos son ricos en flavonoides y han sido utilizados como antibi\u00f3tico, antimic\u00f3tico y antioxidante, as\u00ed como para el alivio del dolor. El l\u00fapulo est\u00e1 aprobado por la Comisi\u00f3n E alemana para tratar la ansiedad, agitaci\u00f3n y trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Los l\u00fapulos (y la vitamina B) que se encuentran en una cerveza oscura de buena calidad hacen de 4 a 6 onzas de cerveza un excelente remedio para los calambres, un ataque de p\u00e1nico o de ansiedad, o insomnio ocasionado por el dolor.<\/p>\n\n\n\n
El l\u00fapulo y la valeriana se combinan com\u00fanmente por su efecto ben\u00e9fico y sin\u00e9rgico en el tratamiento de trastornos del sue\u00f1o, ya que act\u00faan de una forma similar a la benzodiacepina. Se encontr\u00f3 que un extracto de valeriana\/l\u00fapulo neutraliza la excitaci\u00f3n producida por la cafe\u00edna antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n
Dosis de L\u00fapulos<\/h3>\n\n\n\n
La dosis est\u00e1ndar para l\u00fapulos en c\u00e1psulas es de 500mg de una a tres veces al d\u00eda. Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en extracto l\u00edquido. El uso de los l\u00fapulos en grandes cantidades debe ser supervisado debido a sus efectos potenciadores del estr\u00f3geno; por la misma raz\u00f3n, los l\u00fapulos pueden ser \u00fatiles para los s\u00edntomas de la menopausia relacionados con estr\u00f3geno bajo.<\/p>\n\n\n\n
Valeriana<\/h2>\n\n\n
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La segunda hermana es la valeriana (Valeriana officinalis L.) conocida por sus efectos sedantes en el sistema nervioso. En M\u00e9xico, la Valeriana tambi\u00e9n es conocida como la hierba de los gatos porque los gatos reaccionan a ella como lo hacen con la hierba gatera a pesar de su olor repugnante para la mayor\u00eda de los humanos. Tradicionalmente, la valeriana era un incienso utilizado en Europa para proteger contra el mal. La valeriana contiene \u00e1cido val\u00e9rico, que se une a los receptores GABAbenzodiacepina. Un estudio examin\u00f3 a pacientes con insomnio que abandonaron las benzodiacepinas utilizando valeriana. La valeriana reduce efectivamente la ansiedad y la agitaci\u00f3n y promueve el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n se ha demostrado ser tan efectiva como la benzodiacepina en varios estudios. El uso de la valeriana est\u00e1 contraindicado con el uso de otros depresores del sistema nervioso central, tales como el alcohol.<\/p>\n\n\n\n
Pasiflora<\/h2>\n\n\n
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La pasiflora (Passiflora incarnata L., P. coerulea, y P. edulis), la tercera hermana, es una planta ind\u00edgena de vid tropical de Sudam\u00e9rica y Am\u00e9rica Central. Produce un fruto delicioso rico en vitamina C. La pasiflora recibi\u00f3 su nombre del Nuevo Mundo por los espa\u00f1oles durante la colonizaci\u00f3n en M\u00e9xico en el siglo 15. El t\u00e9rmino tradicional es Marracuya. Compararon la corona con la corona cristiana de espinas, los cinco s\u00e9palos, y cinco p\u00e9talos con los 10 ap\u00f3stoles y otras partes a las u\u00f1as y heridas de Cristo. Aparentemente tambi\u00e9n experimentaron de primera mano su capacidad para aliviar el sufrimiento. Las hojas se utilizan tradicionalmente como sedante y ansiol\u00edtico. Algunas especies tienen semillas ente\u00f3genas. Estudios demuestran su eficacia para el desorden de ansiedad generalizado para dormir, y para reducir la ansiedad sin sedantes antes de una cirug\u00eda. Passiflora incarnata contiene crisina, un flavonoide natural que tiene efectos ansiol\u00edticos igual a aquellos de las benzodiacepinas.<\/p>\n\n\n\n
El maestro herbolario Ed Smith, produce algunas de las plantas de grado farmac\u00e9utico m\u00e1s finas por su HerbPharm y recomienda una combinaci\u00f3n de partes iguales de pasiflora (Passiflora incarnata y edulis), Valeriana (Valeriana officinalis), l\u00fapulos (Humulus lupulus), manzanilla (Matricaria chamomilla), y hierba gatera (Nepeta cataria) es un sedante efectivo para el tratamiento del nerviosismo, depresi\u00f3n e insomnio.<\/p>\n\n\n\n
La buena noticia acerca de las 3 hermanas del sue\u00f1o: Valeriana, L\u00fapulos y Pasiflora (VHP) es que su eficacia aumenta con su combinaci\u00f3n y los m\u00e9dicos pueden sentirse tranquilos al recomendarlas. De hecho, uno de mis productos de grado farmac\u00e9utico favorito se llama Valerian, L\u00fapulos y Pasiflora y est\u00e1 disponible para los terapeutas en Biotics Research Northwest que establecen una cuenta profesional.<\/p>\n\n\n\n
Para ni\u00f1os que necesitan relajarse y dormir, hierbas Gaia ha cambiado un poco el compuesto para adaptarse mejor a los ni\u00f1os en forma de jarabe con manzanilla, lim\u00f3n y pasiflora. Todos los productos anteriores est\u00e1n formulados con ingredientes de alta calidad y de acuerdo con altos est\u00e1ndares. Puedes seguir la dosis recomendada en el paquete.<\/p>\n\n\n\n
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