La respiraci\u00f3n es esencial para la vida y cuanto m\u00e1s la practicamos de manera consciente, mejor nos sentimos. El yoga y la medicina conductual utilizan ejercicios de respiraci\u00f3n para abordar la ansiedad, la hiperventilaci\u00f3n, la depresi\u00f3n y la incapacidad para concentrarse (incluido el TDAH) en las terapias aplicadas al trauma. Los m\u00e9todos de respiraci\u00f3n de yoga particularmente han desarrollado m\u00e9todos complejos para modificar la conciencia y mejorar la salud.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan los estudiosos del yoga del Siglo II a. C. \u00abSi controlas la respiraci\u00f3n, controlas la mente\u00bb. Tomar el control de la respiraci\u00f3n a trav\u00e9s de ejercicios espec\u00edficos es fundamental para regular el sistema nervioso aut\u00f3nomo. El pranayama y otros ejercicios de respiraci\u00f3n proporcionan una base para el cuidado personal y la restauraci\u00f3n del ritmo. Incluso cuando la respiraci\u00f3n no es el objetivo de restaurar el ritmo ultradiano, un simple per\u00edodo de descanso de 20 a 40 minutos, 1 o 2 veces durante el d\u00eda, es regenerador. La siesta de la tarde, que est\u00e1 desapareciendo r\u00e1pidamente en todas las culturas, podr\u00eda ser el v\u00ednculo que nuestros antepasados conoc\u00edan bien del poder restaurador del descanso para restablecer los ritmos del cerebro durante la mitad de cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
El v\u00ednculo psicobiol\u00f3gico radica en el ritmo ultradiano, la respuesta r\u00edtmica natural de curaci\u00f3n de la mente y el cuerpo. Este es el ciclo donde los hemisferios del cerebro se alternan entre la actividad y el reposo, y ocurre dentro del ritmo circadiano m\u00e1s grande de 24 horas.<\/p>\n\n\n\n
Este ritmo corresponde a los cambios que ocurren cada 90-120 minutos donde se intercambia el dominio de los hemisferios, y estos cambios interact\u00faan con los cambios en el dominio nasal. Durante un ciclo de 90 minutos (ultradiano), un hemisferio del cerebro est\u00e1 m\u00e1s activo y la fosa nasal opuesta est\u00e1 m\u00e1s \u00ababierta\u00bb (menos congestionada) que el otro. Werntz (1981) demostr\u00f3 que la fosa nasal \u00ababierta\u00bb se correlacionaba con el lado opuesto del cerebro durante su fase de dominancia y, por lo tanto, eran \u00abventanas\u00bb que revelaban la fase de reposo\/actividad, oscilaciones parasimp\u00e1ticas\/simp\u00e1ticas de los hemisferios cerebrales en cualquier momento (Rossi, 1986).<\/p>\n\n\n\n
Esta observaci\u00f3n proporcion\u00f3 un v\u00ednculo fisiol\u00f3gico importante con la ciencia antigua del yoga pranayama, que se basa en m\u00e9todos de respiraci\u00f3n espec\u00edficos de las fosas nasales para modificar la conciencia, lo cual se logra en parte a trav\u00e9s de la activaci\u00f3n del hemisferio derecho o izquierdo. Este descubrimiento tambi\u00e9n proporciona informaci\u00f3n sobre los mecanismos curativos del trance, la hipnosis y los estados meditativos. La palabra pranayama proviene de la palabra ra\u00edz prana, que se refiere a la fuerza vital. M\u00e1s que ox\u00edgeno, se considera la fuerza del Esp\u00edritu: el aliento de los dioses y diosas.<\/p>\n\n\n\n
Aparentemente, Anax\u00edmenes, el fil\u00f3sofo griego del siglo VI a. C., sostuvo una opini\u00f3n similar, sugiriendo: as\u00ed como nuestras almas siendo aire nos mantienen unidos, la respiraci\u00f3n y el aire abarcan todo el universo. Las palabras esp\u00edritu y respirar, est\u00e1n vinculadas a la \u00abinspiraci\u00f3n\u00bb. Los m\u00edsticos hebreos lo llaman ruach, los chinos lo llaman chi y los griegos lo llaman pneuma (pneumon que significa pulmones). Se dice que el prana fluye a trav\u00e9s del cuerpo en canales llamados nadis que corresponden a los meridianos de acupuntura. Los nadis principales son ida, pingala y shushumna, mencionados anteriormente en relaci\u00f3n con el caduceo. En Yoga, ida (yin) corresponde a la fosa nasal izquierda y al hemisferio derecho del cerebro. Pingala (yang) corresponde a la fosa nasal derecha y al hemisferio izquierdo.<\/p>\n\n\n\n
La pr\u00f3xima vez que te sientas agitado, \u00a1haz algunos ejercicios de respiraci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n