{"id":38532,"date":"2017-08-17T15:58:24","date_gmt":"2017-08-17T15:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/blog\/how-yoga-and-nutrition-can-help-bulimia-and-disordered-eating\/"},"modified":"2023-09-15T14:31:49","modified_gmt":"2023-09-15T14:31:49","slug":"yoga-y-nutricion-ayudar-con-bulimia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/yoga-y-nutricion-ayudar-con-bulimia\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el Yoga y la Nutrici\u00f3n pueden Ayudar con la Bulimia y Trastornos Alimenticios"},"content":{"rendered":"\n

Reduce las conductas purgativas con Yoga, Nutrici\u00f3n y Cannabidiol<\/h2>\n\n\n\n

Existe un alto \u00edndice de trastornos alimenticios entre las mujeres y hombres que fueron victimizados en su ni\u00f1ez (Korn, 2013). Con frecuencia, los trastornos alimenticios tienen un componente disociativo y obsesivo compulsivo. En general, los trastornos alimenticios est\u00e1n ligados con la disociaci\u00f3n y estados alternados de conciencia alcanzados por medio de ciertos tipos de alimentos y actividades atrac\u00f3n\/ayuno\/purga. Los des\u00f3rdenes alimenticios reflejan factores estresantes psicobiol\u00f3gicos complejos y ocurren simult\u00e1neamente con desequilibrios nutricionales complejos. Deben entenderse como esfuerzos para regular el afecto por medio de la comida y conductas relacionadas con la misma.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, purgarse activa la respuesta vagal. Si alguna vez has vomitado, sabes que despu\u00e9s te sientes exhausto y te quedas dormido. Hist\u00f3ricamente, entre culturas, se sabe que los humanos (y otros animales) tienen conductas rituales de purga y regurgitaci\u00f3n como m\u00e9todos para alterar estados de conciencia. A un nivel social m\u00e1s amplio son las influencias de la presi\u00f3n y la publicidad de la que los ni\u00f1os y adultos son v\u00edctimas acerca de lo que constituye un cuerpo perfecto y las formas en las que la comida, o falta de ella, pueden alcanzarlo.<\/p>\n\n\n\n

La bulimia, y el trastorno alimenticio compulsivo (BED, por sus siglas en ingl\u00e9s) afecta a todas las etnias en los Estados Unidos. Los pacientes de cirug\u00eda bari\u00e1trica tienen un 27 por ciento de prevalencia de por vida de padecer trastorno alimenticio compulsivo (Herrin & Larkin, 2013). Existen altos \u00edndices de ansiedad y depresi\u00f3n en los candidatos a cirug\u00eda bari\u00e1trica e \u00edndices m\u00e1s altos de trastornos mentales entre los obesos e \u00edndices a\u00fan m\u00e1s altos de trastornos mentales en personas obesas que buscan cirug\u00eda bar\u00edatrica (Mitchell & Zwaan, 2011). Los hombres homosexuales y bisexuales tienen un alto riesgo de padecer trastornos alimenticios con hasta un 15 por ciento (Herrin & Larkin). Los trastornos alimenticios son altamente com\u00f3rbidos con trastorno obsesivo compulsivo, y el tratamiento funcional nutricional para ambos es muy similar.<\/p>\n\n\n\n

Generalmente, las personas con bulimia utilizan carbohidratos como su opci\u00f3n de alimento, aunque deben escoger alimentos grasosos tambi\u00e9n. Estos alteran el estado de \u00e1nimo por medio del sistema serotonin\u00e9rgico, y tambi\u00e9n producen una sensaci\u00f3n de saciedad ya que llenan el est\u00f3mago y ponen presi\u00f3n en el diafragma. Equilibrar los niveles de serotonina es fundamental para manejar los diversos s\u00edntomas que ocurren cuando el trastorno alimenticio persiste. El uso de amino\u00e1cidos espec\u00edficos, como el tript\u00f3fano o 5HTP mantienen la serotonina y pueden contribuir a la saciedad y la relajaci\u00f3n. La deficiencia en endocannabinoides puede estar relacionada con la bulimia y los trastornos alimenticios (G\u00e9rard, Pieters, Goffin, Bormans & Van Laere, 2011) y puede ser por lo que las personas con bulimia y s\u00edndrome del comedor nocturno parecen perder apetito cuando utilizan variedades ricas en cannabidiol, lo que sugiere que los cannabidiol puede ser un complemento \u00fatil en el tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

Los alimentos tienen componentes psicoactivos, que aumentan cuando se presentan alergias o sensibilidades, por ejemplo, el qu\u00edmico similar al opio del gluten y la case\u00edna que afecta a muchas personas con trastornos alimenticios. Con frecuencia, las personas que se purgan (y ayunan) realizan ejercicio aer\u00f3bico intenso. Todas estas conductas alteran la conciencia al inducir una respuesta endorfina y endocannabinoide, lo que reduce la ansiedad, pero el ejercicio aer\u00f3bico intenso tambi\u00e9n puede exacerbar s\u00edntomas disociativos.<\/p>\n\n\n\n

Conductas Purgativas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las conductas de la bulimia nervosa comprenden el uso excesivo de laxantes, que alteran el proceso digestivo y el equilibrio de la flora intestinal. El neurotransmisor ansiol\u00edtico \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico se origina en el intestino en interacci\u00f3n con la flora del mismo, lo que sugiere la importancia de los alimentos fermentados para reducir la ansiedad. Las conductas purgativas cr\u00f3nicas pueden ser peligrosas y provocar deficiencias nutricionales, reflujo gastroesof\u00e1gico (GERD, por sus siglas en ingl\u00e9s) e incluso la muerte. En mi pr\u00e1ctica cl\u00ednica proporciono apoyo nutricional intensivo para abordar las bases neurobiol\u00f3gicas de las conductas de la bulimia mientras abordamos los aspectos psicol\u00f3gicos. Proporciono evidencia detallada para estos protocolos en mi libro Esenciales de la Nutrici\u00f3n para la Salud Mental.<\/p>\n\n\n\n

Yoga para la Bulimia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n ense\u00f1o yoga para tratar la bulimia (y ejercicios corporales espec\u00edficos que liberan la tensi\u00f3n del diafragma). M\u00e1s adelante esbozo uno de \u00e9stos m\u00e9todos de yoga en mi libro Ritmos de Recuperaci\u00f3n,Trauma, Naturaleza y el Cuerpo<\/a><\/em> llamado Uddiyana Bandha. Este ejercicio estimula la respuesta vagal al estimular el movimiento del diafragma similar al movimiento que se hace al purgarse y puede realizarse terap\u00e9uticamente para proporcionar alivio a la ansiedad y disociaci\u00f3n en contraste con el peligro de la purga cr\u00f3nica con los alimentos. Este ejercicio es una adaptaci\u00f3n del significado yogui original de aproximar el movimiento similar que ocurre durante la purga. Sin embargo, el ejercicio se realiza con el est\u00f3mago vac\u00edo y es una adaptaci\u00f3n hecha en un contexto terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n

Uddiyana Bandha<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Uddiyana Bandha durante la fase de contracci\u00f3n abdominal\/del diafragma (Nota la acentuaci\u00f3n de la caja tor\u00e1cica)<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Leslie Korn, Copyright<\/p>\n\n\n\n

Las bandhas regulan el flujo de prana. Esta bandha est\u00e1 dise\u00f1ada para mover la energ\u00eda hacia la cabeza. Ponte de pie con los pies separados y dobla ligeramente, las rodillas ligeramente dobladas, coloca las manos en los muslos. Baja la cabeza entre la clav\u00edcula y el estern\u00f3n, y descansa en esa hendidura. Inhala profundo y exhala r\u00e1pidamente, forzando todo el aire fuera de los pulmones. Inmediatamente despu\u00e9s de la exhalaci\u00f3n, mant\u00e9n la respiraci\u00f3n, jala la regi\u00f3n abdominal hacia la espina, contrae y levanta el diafragma hacia el estern\u00f3n, poniendo tu peso en las manos, que est\u00e1n en tus muslos. Mant\u00e9n y luego relaja. Cuando domines este movimiento, repite y en lugar de mantener, ejerce una acci\u00f3n de bombeo, sacando y jalando, todo mientras mantienes la postura y sostienes la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio (que puede mostrarse en persona o verse en video) puede ser ense\u00f1ado a clientes para realizarlo en sus casas cuando surge el impulso de purgarse, para desensibilizar las sensaciones som\u00e1ticas del \u201cplexo solar\u201d y aquietar fuegos afectivos al reducir la tensi\u00f3n. La pr\u00e1ctica de yoga indica este ejercicio para mejorar la funci\u00f3n digestiva y limpiar el esp\u00edritu. Debido a que la disociaci\u00f3n cr\u00f3nica entre los individuos interfiere con las percepciones basadas en el cuerpo, este ejercicio puede promover nuevas percepciones sensoriales y proporciona a las personas que trabajan en disminuir conductas purgativas o relacionadas con la bulimia alternativas terap\u00e9uticas para alcanzar la relajaci\u00f3n y el equilibrio. Tambi\u00e9n ayuda a tu cliente a entender que su impulso se deriva de una respuesta psicobiol\u00f3gica compleja que puede abordarse con el movimiento y la nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Combinar psicoterapia con terapias nutricionales y yoga, proporciona un tratamiento integral para empoderar a nuestros clientes en su proceso de recuperaci\u00f3n. Este tratamiento tambi\u00e9n da esperanza y enfatiza los beneficios esenciales al integrar la mente y el cuerpo al tratamiento.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Referencias<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

G\u00e9rard,  Nathalie , Pieters Guido  Goffin Karolien, Bormans, Guy & Koen Van Laere. Brain Type 1 Cannabinoid Receptor Availability in Patients with Anorexia and Bulimia Nervosa (DOI 10.1016\/j.biolpsych.2011.05.010)<\/p>\n\n\n\n

Herrin, M., & Larkin, M. (2013). Nutrition counseling in the treatment of eating disorders. New York: Routledge<\/p>\n\n\n\n

Korn, L. (2013). Rhythms of recovery: Trauma, nature, and the body. New York: Routledge.<\/p>\n\n\n\n

Mitchell, J. E., & de Zwaan, M. (Eds.). (2011). Psychosocial assessment and treatment of bariatric surgery patients. New York: Routledge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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