{"id":37828,"date":"2020-12-07T13:55:49","date_gmt":"2020-12-07T13:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/?p=37828"},"modified":"2023-09-28T06:55:57","modified_gmt":"2023-09-28T06:55:57","slug":"salud-mental-del-ritmo-ultradiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/salud-mental-del-ritmo-ultradiano\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el ritmo ultradiano y por qu\u00e9 es esencial para la salud mental?"},"content":{"rendered":"\n

Aplicar el ritmo ultradiano en nuestras vidas es un paso importante para la recuperaci\u00f3n del trauma. Cuando experimentamos un trauma complejo o un trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, nuestros ritmos est\u00e1n alterados y uno de los m\u00e9todos de autocuidado que tenemos disponibles es descansar y respirar para recuperar el equilibrio. Pero, \u00bfqu\u00e9 es el ritmo ultradiano?<\/p>\n\n\n\n

El ritmo ultradiano es una respuesta curativa r\u00edtmica natural de la mente\/cuerpo. Es el ciclo de 90 a 120 minutos de descanso y actividad de los hemisferios cerebrales que se produce dentro del ritmo circadiano m\u00e1s amplio de 24 horas. Este ritmo corresponde a los cambios que se producen cada 90-120 minutos en la dominancia hemisf\u00e9rica natural del cerebro, y estos cambios interact\u00faan con los cambios en la dominancia nasal. Durante un ciclo de 90 minutos (ultradiano), un hemisferio del cerebro est\u00e1 m\u00e1s activo y la fosa nasal opuesta est\u00e1 m\u00e1s \u00ababierta\u00bb (menos congestionada) que la otra. Werntz (1981) demostr\u00f3 que la fosa nasal \u00ababierta\u00bb se correlacionaba con el lado opuesto del cerebro durante su fase de dominancia y, por tanto, eran \u00abventanas\u00bb que revelaban la fase de reposo\/actividad, tambi\u00e9n conocida como las oscilaciones parasimp\u00e1tico\/simp\u00e1tico de los hemisferios cerebrales (Rossi, 1986) en cualquier momento.<\/p>\n\n\n\n

Esta observaci\u00f3n proporcion\u00f3 un importante v\u00ednculo fisiol\u00f3gico con la antigua ciencia del yoga pranayama<\/a><\/strong>, que se basa en m\u00e9todos de respiraci\u00f3n espec\u00edficos de las fosas nasales para alterar la conciencia, mediados en parte por la activaci\u00f3n del hemisferio derecho o del izquierdo. Este descubrimiento tambi\u00e9n permite comprender los mecanismos curativos del trance, la hipnosis y los estados meditativos. La palabra pranayama procede de la ra\u00edz prana, que se refiere a la fuerza vital. M\u00e1s que ox\u00edgeno, se considera la fuerza del Esp\u00edritu: el aliento de los dioses y diosas.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan los estudiosos del yoga del siglo II a.C. \u00abSi controlas la respiraci\u00f3n, controlas la mente\u00bb. Obtener el control de la respiraci\u00f3n mediante ejercicios espec\u00edficos es fundamental para regular el sistema nervioso aut\u00f3nomo. El pranayama y otros ejercicios respiratorios proporcionan una base para el autocuidado y el restablecimiento del ritmo ultradiano.<\/p>\n\n\n\n

Al parecer, Anax\u00edmenes, el fil\u00f3sofo griego del siglo VI a.C., sosten\u00eda una opini\u00f3n similar, sugiriendo: \u201cAs\u00ed como nuestras almas siendo aire nos mantienen unidos, as\u00ed el aliento y el aire abarcan todo el universo\u201d. En espa\u00f1ol, las palabras esp\u00edritu y respirar est\u00e1n relacionadas con \u00abinspiraci\u00f3n\u00bb. Los m\u00edsticos hebreos lo llaman ruach<\/em>, los chinos chi y los griegos pneuma (pneumon<\/em> significa pulmones). Se dice que el prana fluye por el cuerpo en canales llamados nadis<\/em> que se corresponden con los meridianos de acupuntura. Los nadis<\/em> principales son el ida<\/em>, el pingala<\/em> y el shushumna<\/em>, mencionado antes en relaci\u00f3n con el caduceo. En el Yoga, el ida<\/em> (yin) corresponde a la fosa nasal izquierda y al hemisferio derecho del cerebro. Pingala<\/em> (yang) corresponde a la fosa nasal derecha y al hemisferio izquierdo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque la respiraci\u00f3n no sea el objetivo de restablecer el ritmo ultradiano, un simple per\u00edodo de descanso de 20-40 minutos 1-2 veces al d\u00eda es restaurador. La siesta de la tarde, que est\u00e1 desapareciendo r\u00e1pidamente en todas las culturas, puede ser el eslab\u00f3n de nuestros antepasados, que conoc\u00edan bien el poder restaurador del descanso para restablecer los ritmos del cerebro durante la mitad de cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00f3xima vez que te sientas nervioso, \u00a1haz algunos ejercicios de respiraci\u00f3n y\u00f3guica!<\/p>\n\n\n\n

Si quieres saber m\u00e1s, proveo un enfoque exhaustivo de los ritmos circadiano y ultradiano y de la respiraci\u00f3n y\u00f3guica para la salud mental en mi certificaci\u00f3n de 19 horas sobre Medicina nutricional e integrativa para profesionales de la salud mental<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Referencias<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Werntz, D. (1981). Actividad hemisf\u00e9rica cerebral y funci\u00f3n nerviosa aut\u00f3noma. (Tesis doctoral). San Diego, CA: Universidad de California.<\/p>\n\n\n\n

Rossi, E. L. (1986). La psicobiolog\u00eda de la curaci\u00f3n mente-cuerpo: Nuevos conceptos de hipnosis terap\u00e9utica. Nueva York: Norton.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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