{"id":37802,"date":"2022-01-17T16:01:23","date_gmt":"2022-01-17T16:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/?p=37802"},"modified":"2023-09-28T06:54:02","modified_gmt":"2023-09-28T06:54:02","slug":"yoga-trauma-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/yoga-trauma-ninos\/","title":{"rendered":"Yoga para el trauma y la autorregulaci\u00f3n en ni\u00f1os y adolescentes"},"content":{"rendered":"\n

Yoga para la recuperaci\u00f3n del trauma, la resiliencia y la autorregulaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

El yoga tiene una amplia gama de beneficios para ni\u00f1os, adolescentes, adultos y ancianos. Hay muchos tipos de yoga, desde el yoga suave (yin yoga, dise\u00f1ado para el movimiento restaurador suave y la relajaci\u00f3n) hasta el power yoga, el enfoque basado en el fitness del Vinyasa yoga, que significa \u00abmovimiento sincronizado con la respiraci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica del yoga en Estados Unidos abarca desde tradiciones formales de base hind\u00fa, influidas por yoguis y yoguinis de la India, hasta un enfoque laico del ejercicio y la meditaci\u00f3n. El hatha yoga combina posturas (asanas) y respiraci\u00f3n (pranayama) para disminuir la tensi\u00f3n muscular, eliminar el \u00e1cido l\u00e1ctico, reducir la ansiedad, facilitar el dominio parasimp\u00e1tico y mejorar el equilibrio y el balance mental.<\/p>\n\n\n\n

El yoga es para todos y entre sus diferentes clases y enfoques se incluyen: Yoga para cuerpos de cualquier tama\u00f1o, yoga cristiano (que elimina las referencias al hinduismo e incorpora imaginer\u00eda cristiana para la salud y la purificaci\u00f3n), clases de yoga en silla para personas con problemas de movilidad, y modificaciones adaptativas del yoga basadas en el trauma que hacen que el yoga sea accesible para todos.<\/p>\n\n\n\n

Yoga para ni\u00f1os y adolescentes<\/h2>\n\n\n\n

El yoga combina bien con las pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n mindfulness para su uso con ni\u00f1os. Los profesores y orientadores lo incorporan cada vez m\u00e1s a las escuelas como ejercicio de apoyo a la autorregulaci\u00f3n del estado de \u00e1nimo, el estr\u00e9s y la resiliencia. El yoga puede reducir la ansiedad en los ni\u00f1os y mejorar las conductas de apego en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

Me encanta ense\u00f1ar yoga y mindfulness a los ni\u00f1os, pero no he tenido experiencia con los m\u00e1s peque\u00f1os. Para ello, recurr\u00ed a la experta en yoga y trabajadora social licenciada Jill Charney, LICSW, para que me hablara de su enfoque de la ense\u00f1anza del yoga y de los beneficios de fomentar la resiliencia y la autorregulaci\u00f3n en los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os. Jill se uni\u00f3 a mi formaci\u00f3n de certificaci\u00f3n en trauma para explorar la filosof\u00eda cl\u00ednica y los m\u00e9todos pr\u00e1cticos del yoga para ni\u00f1os peque\u00f1os. Tambi\u00e9n hizo una demostraci\u00f3n de una canci\u00f3n que ella ense\u00f1a y de c\u00f3mo utilizar alimentos para el mindfulness sensorial en los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Un ejercicio para j\u00f3venes y adultos<\/h2>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n HA\/le\u00f1ador es un ejercicio eficaz que combina una respiraci\u00f3n\/sonido en\u00e9rgico y un movimiento de yoga para liberar tensiones. Al liberar la tensi\u00f3n en el diafragma, se puede liberar la ira y otras emociones negativas y disminuir la disociaci\u00f3n. Puede ense\u00f1arse f\u00e1cilmente a particulares, y tambi\u00e9n lo ense\u00f1o en mis grupos de recuperaci\u00f3n mente\/cuerpo, donde a menudo se convierte en una fuente de grandes risas y liberaci\u00f3n. Lo utilizo con ni\u00f1os y adolescentes para liberar la angustia y aumentar la concentraci\u00f3n y la energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Instrucciones<\/h3>\n\n\n\n

La respiraci\u00f3n HA se puede hacer de pie (o sentado). Consta de dos partes. Una es el sonido HA, que activa el diafragma y ayuda a liberar el estr\u00e9s, la ansiedad, la ira e incluso sentimientos vagos dif\u00edciles de definir. La 2\u00aa parte consiste en balancearte hacia abajo con un flujo y ritmos como si estuvieras cortando le\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n