{"id":37795,"date":"2022-02-14T16:50:43","date_gmt":"2022-02-14T16:50:43","guid":{"rendered":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/?p=37795"},"modified":"2023-09-28T06:53:53","modified_gmt":"2023-09-28T06:53:53","slug":"hidroterapia-inicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/hidroterapia-inicio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo crear un oasis de hidroterapia en casa"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-utilizar-la-hidroterapia-de-frio-y-calor-para-la-salud-en-casa\">Utilizar la hidroterapia de fr\u00edo y calor para la salud en casa<\/h2>\n\n\n\n<p>El agua es un medio ideal a trav\u00e9s del cual transferir calor o fr\u00edo al cuerpo para liberar toxinas a trav\u00e9s de la piel y para el tratamiento del bajo estado de \u00e1nimo, el dolor y la inflamaci\u00f3n. Junto con el uso de las plantas y las manos, la aplicaci\u00f3n de agua es uno de los m\u00e9todos curativos m\u00e1s antiguos. Las pr\u00e1cticas de hidroterapia favorecen la relajaci\u00f3n, el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y disminuyen el dolor y la disociaci\u00f3n. El calor es relajante y reduce el dolor cr\u00f3nico. El fr\u00edo es estimulante, mejora el estado de \u00e1nimo y reduce el dolor agudo. Alternar fr\u00edo y calor mejora la circulaci\u00f3n, refuerza la funci\u00f3n inmunitaria y equilibra nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo montar tu spa<\/h2>\n\n\n\n<p>Es importante tener una zona tranquila en casa, con el prop\u00f3sito de invertir en tu salud y bienestar. Busca una zona de tu casa que sea tu espacio tranquilo, donde tengas tus almohadas, aromas y otros art\u00edculos de autocuidado. La lista que te doy a continuaci\u00f3n ofrece sugerencias e ideas de art\u00edculos de autocuidado que debes reunir para tu spa en casa. Tambi\u00e9n debes disponer de una habitaci\u00f3n \u00abh\u00fameda\u00bb, como el cuarto de ba\u00f1o, donde realizar actividades que necesiten agua, o puedes decidir disponer de equipos protectores de pl\u00e1stico en otro espacio sagrado. Crear un altar o una zona con tus objetos exclusivos, como flores o plantas frescas, cristales, incienso, herramientas de sincronicidad (tarjetas de afirmaci\u00f3n, runas celtas, tarjetas de collage del alma), fotos de seres queridos, antepasados y amigos, tambi\u00e9n puede ser una forma estupenda de conectar y apoyarte a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Elementos que debes reunir para tu oasis de spa casero<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vinagre de sidra de manzana org\u00e1nico<\/li>\n\n\n\n<li>Sales de Epsom<\/li>\n\n\n\n<li>Aceites esenciales de tu elecci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Cepillo para la piel<\/li>\n\n\n\n<li>Bolsitas de t\u00e9 de manzanilla<\/li>\n\n\n\n<li>Velas de cera de abeja<\/li>\n\n\n\n<li>Almohadilla\/mascarilla para los ojos<\/li>\n\n\n\n<li>Cortinas opacas<\/li>\n\n\n\n<li>Purificador de aire<\/li>\n\n\n\n<li>Incienso<\/li>\n\n\n\n<li>Toallas y pa\u00f1os suaves<\/li>\n\n\n\n<li>Bata<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de coco<\/li>\n\n\n\n<li>Rodillo de jade<\/li>\n\n\n\n<li>Masajeador del cuero cabelludo<\/li>\n\n\n\n<li>Bolsa de agua caliente, bolsa t\u00e9rmica de arroz, almohadillas corporales<\/li>\n\n\n\n<li>Almohadillas magn\u00e9ticas<\/li>\n\n\n\n<li>Instrumentos de respiraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnicas para aplicar calor<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los ba\u00f1os de sales de Epsom son relajantes y desintoxicantes. A\u00f1ade una taza de sales de Epsom (sulfato de magnesio) a un ba\u00f1o templado (no caliente). Si quieres, puedes a\u00f1adir tambi\u00e9n alg\u00fan aceite esencial, como el de lavanda. Sum\u00e9rgete durante 20 minutos. El magnesio se absorber\u00e1 y te ayudar\u00e1 a relajar los m\u00fasculos y a dormir. El ba\u00f1o puede ser resbaladizo, as\u00ed que utiliza un tapete.<\/li>\n\n\n\n<li>Puedes hacer en casa tu propia bolsita caliente de arroz, que luego podr\u00e1s utilizar cuando sientas ansiedad o dolor. Empieza por recoger arena de tu playa favorita o un poco de arroz de tu despensa. Rellena un calcet\u00edn o una peque\u00f1a funda de almohada con el relleno que hayas elegido. Despu\u00e9s, recorta una forma de una camisa o manta vieja, d\u00f3blala por la mitad, cose todo el lado menos uno, rellena la cavidad y cose el tama\u00f1o final. Si has optado por utilizar un calcet\u00edn, deja espacio suficiente para hacer un nudo en la abertura una vez que el relleno est\u00e9 dentro. Calienta tu bolsita en el microondas de 1 a 3 minutos y col\u00f3cala en cualquier parte del cuerpo para obtener un calor reconfortante. Frota un poco de b\u00e1lsamo de CBD en la regi\u00f3n p\u00e9lvica y aplica el calor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnicas para aplicar fr\u00edo<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando te sientas bajo de \u00e1nimo o cansado, m\u00e9tete en una ducha tibia y sube lentamente la temperatura hasta que est\u00e9 lo m\u00e1s fr\u00eda posible y deja que el agua fluya directamente sobre tu columna vertebral durante 5 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Una hidroterapia constitucional, aunque suele realizarse en un spa o en el consultorio de un natur\u00f3pata, puede hacerse en casa para disfrutarla y beneficiarse de ella semanalmente o con m\u00e1s frecuencia. Requerir\u00e1s una regadera con agua caliente, 1 camiseta grande de algod\u00f3n o de tirantes, 2 mantas de lana, 1 s\u00e1bana plana de algod\u00f3n (franela) y un congelador. En primer lugar, moja una camiseta de algod\u00f3n o de tirantes en el lavabo hasta que est\u00e9 empapada; escurre el exceso de agua y col\u00f3cala plana en el congelador. Te la pondr\u00e1s despu\u00e9s de la ducha. Extiende dos mantas a lo largo de una cama con una s\u00e1bana encima. Date una ducha caliente y sube la temperatura, de modo que sientas calor pero sin quemarte ni resultarte inc\u00f3modo. Deja que el agua caiga sobre ti durante 5 minutos. Utiliza un temporizador si es necesario. Cuando termines, s\u00e9cate r\u00e1pidamente, coge la camiseta helada del congelador y p\u00f3ntela r\u00e1pidamente. Aqu\u00ed no quieres perder tiempo. No uses ninguna prenda por debajo ni por encima de esta camiseta. Despu\u00e9s de ponerte la camiseta, acu\u00e9state encima de las dos mantas y la s\u00e1bana. Enr\u00f3llate bien dentro de la s\u00e1bana y las mantas. Envu\u00e9lvete desde el cuello hasta los dedos de los pies. Si hay alguien en casa que te ayude, puedes acostarte sobre la s\u00e1bana y envolverte, al estilo momia, con las mantas y la s\u00e1bana. Permanece envuelto hasta que tu camiseta est\u00e9 caliente al tacto. Durante este tiempo, duerme, descansa o escucha m\u00fasica tranquilizadora. Sal lentamente de tu capullo, v\u00edstete y mantente caliente. Rel\u00e1jate durante el resto del d\u00eda, quiz\u00e1s dando un paseo al aire libre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">T\u00e9cnica para aplicar fr\u00edo y calor<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mezcla en partes iguales 1\/2 c. de sal marina gruesa y \u00bd c. de bicarbonato de sodio. M\u00e9zclalo con suficiente agua para que se convierta en una pasta espesa. A\u00f1ade unas gotas de tu aceite esencial favorito. M\u00e9tete en la ducha con el cepillo para la piel, m\u00f3jate, cierra el grifo y empieza a frotar, empezando por los dedos de los pies y subiendo por todo el cuerpo de delante hacia atr\u00e1s. Aseg\u00farate de cepillar en la direcci\u00f3n del coraz\u00f3n. Al principio, el cepillo puede parecer \u00e1spero; sin embargo, te resultar\u00e1 agradable y estimulante despu\u00e9s de las primeras veces. Cuando est\u00e9s cubierto, vuelve a abrir el grifo, aclara con agua tibia, cali\u00e9ntala tanto como te resulte c\u00f3modo y termina con un minuto de agua helada. S\u00e9cate con una toalla y bebe 6 onzas de agua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Puedes seguir aprendiendo sobre los beneficios de la hidroterapia y descubrir m\u00e1s t\u00e9cnicas en mi curso de certificaci\u00f3n <strong><a href=\"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/explorando-medicina-integrativa-y-nutricion-para-ptsd\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medicina integrativa y nutrici\u00f3n para el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico y el trauma complejo<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utilizar la hidroterapia de fr\u00edo y calor para la salud en casa El agua es un medio ideal a trav\u00e9s del cual transferir calor o fr\u00edo al cuerpo para liberar 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She served as a Fulbright scholar on traditional medicine, a Clinical Fellow at Harvard Medical School, and a National Institutes of Health-funded research scientist in mind\/body medicine.","sameAs":["https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org"],"url":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/blog\/author\/dr_leslie_korn\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37795"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37795\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drkorn-original-bu.cwis.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}